首页 |  科技 |  时事 |  文化 |  娱乐 |  健康养生 |  汽车 |  国际 |  军事 |  社会 |  综合 |  体育 |  财经 |  旅游 |  教育 | 
最新新闻
· 为拍视频成“网红”男子“无人驾驶”从驾驶室爬出坐到引擎盖上
· 为什么有些人感染乙肝病毒后会自愈?
· 世锦赛马拉松:多布杰退赛,杨绍辉击败川内优辉
· 心肾相交睡得好,正气足
· 抑郁症:家属在陪伴抑郁症患者时,这五件事情需要自我控制
· 不爱吃蔬菜,水果来替代,长期如此身体可吃不消
· 饮酒会增加患乳腺癌的风险吗?女性正确饮酒的剂量,你知道吗?
· 腹股沟淋巴是各种妇科病的源头,万万不可堵
· 这7种植物,家庭里常见,看起来漂亮却有毒
· 想关系再进一步的积极暗示
推荐新闻
· 夜间睡眠时,身体出现五种症状,是肺部在“求救”!需警惕肺癌
· 如何避免秋季“补错”身子?选择这5种食物,有助于养生
· 鱼价高企,怎么才能养好加州鲈?
· 好多天不排便,感觉肠道堵住了怎么办?可以通过这几种方法缓解
· 硬拉练完,下背酸痛,硬拉犯这4个错误,腰肌劳损就等着你
· 50岁是寿命决定期,能坚持这五个习惯,说明身体还很健康,易长
· 这些水果蔬菜千万不能带皮吃,否则会中毒?今天必须说清楚
· 一杯药酒下肚,江阴3壮汉被送进ICU,险些丧命
· 省钱省心种好牙,免费种牙计划启动
· 刚拿驾照就被扣光!新手司机误信导航高速逆行40公里
相关新闻
· 差点因为脸型被淘汰,这个女兵不服输的样子真美
· 万盛股份股东万盛投资质押468万股 2019年上半年净利同比
· 日本最美公主外交处女秀,丑了千年的天皇家族颜值为何止跌企稳
· 扬尘漫天舞!噪声震天响!无证扰民的TA,卷土重来了?
· 工商银行张店丽景苑支行优质服务获客户赞誉
· 徐少强自作自受:抛妻弃子娶小30岁娇妻,67岁恋上23岁网红
· 天邦食品股份有限公司第七届董事会第七次会议决议公告
· 老地标新生,能否重现昔日的辉煌?亚细亚商场负责人这样说
· 被嘲丑一度想自杀,换头逆袭成超模混血颜,她找了baby的医生
· 群策群力 宜宾珙县灾后重建与创文同步推进
您现在的位置:首页> 健康养生 >血脂高的人,天天吃白米饭、白馒头会升高血脂?告诉你正确吃法
血脂高的人,天天吃白米饭、白馒头会升高血脂?告诉你正确吃法
作者:未知    点击数:685    更新时间:2019-11-26 14:37:00

主食是一日三餐不可缺少的食物。人们过去吃多种主食,如玉米、红薯、小米等。现在经济形势已经好转,人们每顿饭的主食变成了单一的。喜欢米饭的人会吃白米饭,而喜欢面食的人会吃白馒头、面条和其他主食。

这种主食味道很好,可以让人吃得更多。为什么高血脂的人不能吃东西?有些人说,高血脂的人如果每天吃精制白米面粉制成的主食,如白米和馒头,就会增加血脂。不吃主食更健康吗?

事实上,事实并非如此。每个人都轻视主食的作用。它被称为主食的原因是,在我们的饮食中,主食可以给身体能量的摄入。其中,主食中的碳水化合物起作用。它是一种能在我们体内产生能量的营养物质。

此外,在最新版的《中国居民膳食指南》中,建议每天大约有一半的能量来自碳水化合物。因此,高血脂人群应该吃主食,但也要注意主食的种类。如果是上述精制白米粉的主食,营养成分相对单一,饭后吃得太多不利于血糖和血脂水平。

什么主食对高血脂人群有益?

高血脂人群可以选择在精制白米粉的主食中添加全麦食品,如未经加工的燕麦。这种燕麦保留了最完整的营养成分,含有可溶性膳食纤维成分,也有助于身体控制血脂水平。

除了燕麦、大麦、荞麦、高粱等。也是全谷物食品中的好食物。煮饭时,加入它们后,不仅身体能吸收碳水化合物并向身体提供能量,而且全麦食品还能补充精制白米粉的营养。

如果你在做意大利面,你也可以把全谷物放进面粉里做,这也是一个好方法。这种主食对高脂肪人群非常有益。如果是豆子,因为豆子的质地比较硬,你可以提前浸泡它们。

为了防止豆类滋生细菌、病原体和其他成分,用保鲜膜包裹豆类并在浸泡时将其放入冰箱更安全。

除了主食之外,高血脂人群也需要合理运动以稳定血脂。锻炼可以延缓身体衰老,稳定三高,改善体质。为中国居民添加足够的蔬菜、水果、肉类、乳制品和膳食指南中提到的其他食物也有利于健康保存。

亲爱的朋友,你认为高脂肪的人可以吃精制白米面条这种主食吗?哪种主食更健康?请在下面的评论中留言,并与我们的营养师分享。

彩客网 彩票开户网 贵州十一选五

责任编辑:匿名 
  • 上一篇:
  • 下一篇:
  • © Copyright 2018-2019 100orpheu.com 深柳门户网站 Inc. All Rights Reserved.